妊活レシピ 鮭のミルクカレーなべ 野菜をたっぷりとれるレシピ。

不妊 レシピ

カレーとミルクのマイルドな鍋で、野菜がたくさん食べられます。


ストレスは妊娠したい女性にとって大敵。不妊の原因になるといわれます。
ストレス解消に効くレシピをご紹介します。

鮭のミルクカレーなべ

{ 材料 (1人分) }
生鮭 1切れ
キャベツ 1/8個
たまねぎ 1/2個
じゃがいも 1個
にんじん 1/6個
固形コンソメ 半分
牛乳 1カップ
カレールウ 1かけ
しょうゆ、こしょう 各適量

{ 作りかた }
1. じゃがいもはラップで包んで、電子レンジに3分かけてそのまま冷やし、四つ割りにする。
鮭は3つに切り、しょうゆ、こしょう各少々で下味をつける。
キャベツは8等分のくし形切り、たまねぎはくし切りに、にんじんは輪切りにする。
2. なべに水1カップ、牛乳、コンソメ、1を入れてふたをして弱火で5分煮る。
3. 沸騰したら火をとめて、砕いたルウを入れてとけるまで混ぜる。再び火にかけとろみをつける。しょうゆとこしょうで味をととのえる。

妊活レシピ ポイント
牛乳でカルシウムをとることで、ストレス解消に有効です。
カルシウムを吸収しやすくする香辛料がカレーにはたっぷり入っているので、カレーにプラス牛乳でカルシウムを効率良くとれます。
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参考にした本: 「ふたりで食べたい子宝レシピ」
関連ページ:妊娠したいなら、妊娠しやすい体をつくる食事を。「ふたりで食べたい子宝レシピ」

身体を温めるレシピや疲れをとるレシピなど、妊娠したいふたりの為のレシピがいっぱいの本です。


 

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