妊娠したい。まず、基礎体温をはじめよう。

不妊 妊活

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基礎体温で身体のリズムを知る事から。

妊娠したい時にまず始めると良いのが基礎体温を記録すること。

基礎体温表、と呼ばれる、じぶんの体温を記録できる表があります。

それに毎日基礎体温をつけて、低温期、高温期、排卵期がいつなのか

じぶんのからだのリズムを知ることからはじめましょう。

 

正常な排卵が行われている健康な女性では、基礎体温は低温期と高温期の二相になり、
それが一定のサイクルで繰り返されていきます。

基礎体温の変化は、カラダの状態を知る大きな手がかりになります。

基礎体温の周期を知りましょう。

  • 月経が始まると約2週間体温が下がって低温期になる
  • 排卵すると体温は上昇し、次の月経までの約2週間は高温期が続く
  • 2週間たっても高温期が続き月経にならなければ、妊娠の可能性あり
  • 体温が上がらず低温期が続いていたら、排卵が起きていないかも

最初は、この流れだけおさえておけば大丈夫です。

 

そろそろ私も赤ちゃんほしいかも。妊娠したいなぁ。と思った時が始めどき。

じぶんに合ったやり方で基礎体温の記録をはじめてみましょう。

 

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紙のグラフ表に手書きで記録できる。

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基礎体温表

 

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じぶんに合ったやり方で、基礎体温をつけ、身体のリズムを知る事から
はじめてみましょう。


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1 件のコメント

  1. ray ban on sale 返信

    Thank you for taking the time to drop by and leave your thoughts – it really is appreciated. xxIm sorry to have comment moderation on, you can blame the spammers who have nothing better to do. I check my emails daily and will have your comments up asap.

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